생리통 심한 날, 피하면 좋은 음식 6가지

생리통이 심한 날일수록 몸을 따뜻하게 하고, 소화 잘 되는 음식을 챙기려는 분들 많죠. 그런데 잘 모르고 먹은 음식이 오히려 통증을 더 심하게 만들 수도 있다는 사실! 😰

오늘은 생리통을 악화시킬 수 있는 음식 6가지를 소개할게요. 지금이라도 피하면, 훨씬 더 편안한 하루가 될 수 있어요.

1. 카페인 음료 (커피, 콜라 등)

카페인은 혈관을 수축시켜 하복부의 혈류를 방해해요. 그 결과 통증이 심해질 수 있고, 불면증까지 겹치면 더 피곤해질 수 있어요.

나트륨이 많은 음식은 몸을 붓게 만들고 복부 팽만감을 유발할 수 있어요. 국물류, 인스턴트 음식, 간장 베이스 양념류는 특히 주의!

아이스커피, 냉면, 얼음물은 생리통을 악화시키는 대표 음식이에요. 내부 체온이 떨어지면 자궁 근육이 수축하며 통증이 더 심해질 수 있어요.

일부 유제품은 소화에 부담을 주고 복부 팽만을 유발할 수 있어요. 특히 **속이 예민한 분들**은 유제품 섭취 후 통증이 더 심해질 수 있어요.

단 음식은 순간적으로 기분을 좋게 하지만, 혈당 변동으로 인해 호르몬 균형을 무너뜨릴 수 있어요. 그 결과 생리통, 두통, 피로감이 심해질 수 있죠.

당연하지만 중요해요. 술은 간 기능에 무리를 주고, 담배는 혈액순환을 저해해 생리통을 더 길고 강하게 만들 수 있습니다.

생리통이 심할 땐 약만 찾기보단 식단과 생활 습관을 조절해보는 것도 큰 도움이 됩니다.

✔ 오늘 소개한 음식들은 일시적으로 피하는 게 아니라 생리 전후 3~5일 정도만 조절해도 큰 차이가 있어요!

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