생리통에 좋은 하루 식단표 – 생리 중 꼭 챙기면 좋은 음식 모음

생리 중, 복통과 무기력함 때문에 입맛도 없고 뭘 먹어야 좋을지 애매할 때 많죠. 하지만 바로 이 시기, 어떤 음식을 먹느냐가 생리통을 더 심하게 만들 수도, 부드럽게 줄여줄 수도 있어요.

오늘은 실제로 추천되는 생리통 완화용 하루 식단을 아침부터 저녁까지 예시로 구성해드릴게요. 따라 하기 정말 쉬워요!

🍽 아침 – 따뜻한 속을 만드는 메뉴

📌 Tip: 차가운 음식, 유제품, 카페인 대신 따뜻한 보리차나 생강차 한 잔을 곁들이세요.

📌 너무 무겁거나 기름진 음식은 피하고, 소화가 잘되는 메뉴 위주로 구성하는 것이 좋아요.

📌 이 시기에는 소화기능도 떨어지기 쉬우니, 자극적이지 않은 메뉴로 마무리해주세요.

✔ 자세한 내용은 👉 2편: 생리통에 피해야 할 음식 을 참고해주세요.

생리 기간은 단지 통증을 참는 시기가 아니라, 나를 더 잘 돌봐야 할 시기예요. 먹는 음식부터, 작은 습관 하나까지 몸은 모두 기억하거든요.

오늘 소개한 식단을 참고해서 조금 더 따뜻하고, 편안한 생리 기간을 만들어보세요.

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